케겔운동단계1 케겔운동 종류와 장점 케겔운동 종류와 장점케겔운동은 골반저근육을 강화하는 운동으로, 다양한 종류와 많은 장점을 가지고 있습니다. 이 운동은 남녀 모두에게 도움이 되며, 특히 출산 후 여성이나 나이 들어 약해진 남성에게 큰 효과를 발휘합니다. 이번 글에서는 케겔운동의 다양한 종류와 그 장점을 자세히 살펴보겠습니다. 이를 통해 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 케겔운동 방법을 이해하고, 효과를 극대화하는 방법을 알아보세요. 케겔운동 효과와 방법 기본 케겔운동케겔운동의 기본 형태는 매우 간단합니다. 첫째, 골반저근육 찾기부터 시작합니다. 소변을 멈추는 근육을 사용하면 됩니다. 이 근육을 찾으면, 바로 케겔운동을 시작할 수 있습니다. 둘째, 근육 수축입니다. 골반저근육을 5초 동안 수축합니다. 이때 다른 근육은 사용하지 않도록 주의합니.. 2024. 6. 27. 이전 1 다음
